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    增强性功能几条实用方法

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    楼主
    发表于 2019-3-25 17:13:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    1、PC锻炼法定位你的PC肌,耻尾肌形成了骨盆腔的底部,并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。假装你正在小便,然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。这个过程中,你用于停止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸,避免屏气。在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后,你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌,并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样,它能对刺激做出反应,同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步,尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。
    • 不要只保持收缩1、2秒,尝试收缩PC肌并保持5到7秒。
    • 尝试把每天3次,每次20下收缩,改为每天3次,每次50下收缩。
    • 熟练后,你将懂得如何单独或同时收缩你的阴茎和肛门括约肌。、进行PC肌交替练习。开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢,这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时,再尽量多收缩一点并保持30秒,这个过程中保持缓和的呼吸。当你达到极限时,放松并进行20次常规的PC肌收缩。在每天锻炼结束时进行该练习。进行PC肌断续练习。所有这些都是递增地收缩你的PC肌。逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩 — 保持PC肌收缩一小段时间 — 然后在"轻轻地"的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时,不要马上完全放松肌肉;应轻缓地放松肌肉,先放松一点,然后再逐步地进行放松。 想象一下运用你的PC肌上下楼梯的情形。


    沙发
     楼主| 发表于 2019-3-25 17:28:02 | 只看该作者
    欢迎大家来学习
    板凳
    发表于 2019-4-1 23:38:57 | 只看该作者
    谢谢楼主分享
    地板
    发表于 2022-8-25 10:57:21 | 只看该作者

    谢谢楼主分享
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